ये 8 आदतें आपकी किडनी को पूरी तरह डैमेज कर सकती हैं

किडनी शरीर का एक अहम अंग है और इसके बिना आपका शरीर के काम करने की क्षमता ना के बराबर हो जाती है। किडनी शरीर में बनने वाले जहरीले पदार्थों को फिल्टर करके पेशाब के रास्ते बाहर निकालती है। अगर किडनी सही ढंग से काम ना करे तो हमारे शरीर में टॉक्सिंस जमा होने लगते हैं| जिसका सीधा असर हमारे दिल और लिवर पर पड़ता है। आयुवेदिक चिकित्सक के मुताबिक किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपने खानपान और जीवनशैली का खास ध्यान रखना चाहिए। अक्सर हमारी कुछ खराब आदतों का बुरा प्रभाव हमारी किडनी पर पड़ता है जिससे किडनी डैमेज होने का खतरा बढ़ सकता है। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपकी कौन सी आदतें किडनी के लिए घातक साबित हो सकती हैं -

1. यूरिन रोककर रखना

अगर आप घर से बाहर पब्लिक बाथरूम का इस्तेमाल करने से बचने के लिए ज्यादा देर तक पेशाब को रोक कर रखते हैं तो आपकी यह आदत किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है। पेशाब को देर तक रोकने से किडनी पर दबाव पड़ता है और शरीर में जमा टॉक्सिंस वापस खून में पहुंचने लगते हैं। इससे पथरी और किडनी डैमेज का खतरा बढ़ता है। वैसे तो घर से बाहर जाने पर पब्लिक बाथरूम में पेशाब करने से बचना ही चाहिए क्योंकि आप नहीं आपसे पहले कितने लोगों ने वहाँ पर पेशाब ही होगी क्योंकि पब्लिक टॉइलेट में कई तरह के लोग आते और उनमें से कोई गंभीर बीमारी से पीड़ित भी हो सकते है| पुरुषों में पेशाब से जुड़ी समस्या इसलिए भी होती है क्योंकि वो कहीं पर भी पेशाब कर देते है और ऐसा करने से पेशाब के रास्ते संक्रामण फैलना का खतरा अधिक रहता है| लेकिन ऐसा भी नहीं है कि आपको पब्लिक टॉइलेट का इस्तेमाल करना ही नहीं चाहिए क्योंकि ज्यादा देर पेशाब रोकने आपको नुकसान हो सकता है इसलिए आप जब भी बाहर जाए तो एक साफ सुथरे बाथरूम में पेशाब करें|

2. पेन किलर्स का अत्यधिक सेवन

अधिकतर लोग दर्द से राहत पाने के लिए पेन किलर्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि पेन किलर्स का जरूरत से ज्यादा सेवन करने से किडनी डैमेज हो सकती है। अधिकतर लोगों को इस बात कि जानकारी ही नहीं होती कि पेन किलर्स दवाइयों का जरूरत से ज्यादा लेने से उनके शरीर के लिए कितना नुकसानदायक साबित हो सकता है? जितना जल्दी पेन किलर्स दवा आपके शरीर में उठने वाले दर्द को कम करती है उससे ज्यादा यह आपके शरीर के अंगों लीवर और किडनी को भी प्रभावित करती है इसलिए जिन लोगों को पहले से ही किडनी की कोई समस्या है उन्हें पेन किलर्स का इस्तेमाल करते समय सावधान रहना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बाद ही किसी पेन किलर का इस्तेमाल करें।

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3. बीपी की नियमित जांच ना करवाना

हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने के बावजूद अधिकतर लोग अपना ब्लड प्रेशर समय-समय पर चेक नहीं करवाते हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार हाई रहता है और बिना डॉक्टर की सलाह के अपने आप मेडिकल स्टोर से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने की दवा लेते है ऐसे करने से एक समय के बाद बीपी की दवा खाने की आदत पड़ जाती है| अधिकतर लोग कभी ये जानने की कोशिश ही नहीं करने कि आखिर किन कारणों से उनके शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है क्योंकि ब्लड प्रेशर का बढ़ना आपके खानपान पर भी निर्भर करता हैं इसलिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। हाई बीपी के मरीजों में किडनी डैमेज का खतरा अधिक होता है।

4. नमक का ज़्यादा सेवन

अगर आप नमक का ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे आपकी किडनी को खतरा हो सकता है। हाई सोडियम युक्त डाइट लेने से शरीर में ब्लड प्रेशर तेज़ी से बढ़ता है जिससे किडनी से जुड़ी बीमारियों का जोखिम अधिक बढ़ जाता है। इसलिए खाने में नमक का इस्तेमाल जरूरत के अनुसार ही करें। अगर आप किडनी की खराबी से जूझ रहे तो कम-से-कम मात्रा में ही नमक का सेवन करें|

5. कम पानी पीना

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस मात्रा में पानी पीना चाहिए। कम पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिंस बाहर नहीं निकल पाते हैं और इससे किडनी में पथरी का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे कई बार देख गया है कि जो लोग कम पानी पीते है उनमें किडनी की खराबी अधिक देखी गयी है| इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पूरे दिन में कम से 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए|

6. शराब और सिगरेट का सेवन

अगर आप शराब और सिगरेट का सेवन करते हैं तो यह आपकी किडनी के स्वस्थ लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। शराब और सिगरेट के सेवन से किडनी में पथरी का खतरा बढ़ जाता है और किडनी की रक्त साफ करने की क्षमता कम हो जाती है। इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है जिससे किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है। जो लोग शराब और सिगरेट से जितना दूर रहते है उनका बीमार होने का खतरा कम रहता है| इसलिए अगर आप लंबी उम्र तक अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते है तो शराब और सिगरेट का सेवन बिल्कुल भी न करें|

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7. प्रोसेस्ड या जंक फूड का सेवन

जो लोग ज्यादा प्रोसेस्ड या जंक फूड का सेवन करते हैं उन्हें किडनी संबंधी बीमारियां होने का खतरा रहता है। प्रोसेस्ड फ़ूड में सोडियम और फॉस्फोरस की अधिक मात्रा होती है जिससे किडनी पर बुरा असर पड़ता है। अगर आप भी जंक फूड या फास्ट फूड ज्यादा खाते है तो आज ही बंद दें जैसा कि हम आपको बता ही चुके है कि जंक फूड में नमक और फास्फोरस की मात्रा अधिक रहती है इसका नियमित सेवन से आपका डायजेस्ट सिस्टम खराब होने लगता है और कुछ समय के बाद आप गेस्टिक की दवा लेना शुरू कर देते है| जहां आपका पाचन तंत्र खराब होना शुरू हो जाता है वहीं आपको लिवर से जुड़ी समस्या भी होने लगती है और इसका सीधा असर आपकी किडनी पर पड़ता है|